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密云二小2010年暑假汇报演出《成长的微笑》汇报演出

 演出嘉宾:

北京四中《葛蓓莉娅》
怀柔一中《桃之夭夭》
密云三小《渔悦》
翠微中学《良宵》 
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演出第一部分:
基本功软开度训练
基本功与软开度训练,主要是以数节奏听口令来训练腿和腰的软度,胯的外开。这是课堂上最为枯燥,痛苦的内容,但是只有通过这个环节的训练拉伸了韧带,关节,突破了身体柔韧性的限制,才能够舒展,柔软的完成舞蹈动作。


1.初级班:
地面正步位伸坐压前腿:训练上身体态,腿部伸直和压双腿纵型韧带.
地面压小胯:训练小胯的开度.
地面压竖叉:结合腿部柔韧训练前后胯的开度.
地面压蛙胯:训练大胯的外开.
地面爬卷腰合脚:训练腰部柔韧度和动作协调连贯性.
地面跪下腰:训练挑腰和顶髋的力量.
绞柱:训练腹背肌力量和双腿的配合.

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2.中级班:
教学内容建立在初级班的基础上,同时加入了重心与身体控制的要求。

地面压竖叉.横叉:训练腿部的柔韧度和胯的外开.
地面前旁踢抱腿:训练腿部力量和控制能力.
地面踢抱后腿:训练后胯跟的开度与手臂及肩部的配合.
站下腰:训练腰部的软度,力量和重心的控制.
后抢脸:训练腰背肌力量和挑腰后移重心控制的配合.

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3.高级班:
教学内容建立在初级与中级班的基础上,要求离开地面利用把杆控制身体重心,并且在独立重心的基础上完成软开度练习。
把上压腿:训练腿部的柔韧性和外开.
把上踢腿:训练腿部的力量和控制能力.主力腿重心的稳定性.
把旁综合活动组合:训练动作的连贯性,肩.胸腰.韧带的柔韧度.
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4.健美操班:
无伴奏训练部分整体内容与初级班同学相同,第一个汇报组合“活动热身组合”的主要功能就是在大强度运动量之前,活动关节以及拉伸韧带。
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演出第二部分 基训组合部分
进入课堂训练第二部分“基训组合部分”简称“基训”,是建立在具备一定软开度基础的程度之上,在音乐伴奏下完成的训练组合,训练目的是进一步强化音乐节奏感,身体协调性和肌肉控制能力. 好的“基训”基础是为走上舞蹈表演的目标所奠定的阶梯。 

1-初级班:
《地面吸伸腿训练组合》?通过跟随音乐完成,吸和伸的动作,强化我们的腿部肌肉控制能力与脚背发力的感觉。
《节奏表情训练组合》?通过击掌与大声数节奏的训练方法,让我们强化对音乐的敏感度与节拍的记忆能力,同时培养夸张的表情配合。
《儿童舞走步组合》---通过单一动作训练身体重心的控制能力,方向感和动作记忆能力。

  





-中级班:
《儿童现代舞地面软开度训练组合》---强化身体控制与音乐节奏感。
《儿童现代舞地面踢控腿组合》?通过跟随音乐完成,踢腿和控腿的动作,训练我们的腿部肌肉与脚背控制能力。
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3-高级班:
《古典舞地面综合控制组合》?通过跟随音乐伴奏完成较为复杂的综合性训练组合,训练强化。软开度,控制能力,节奏感应与动作记忆能力。 
《古典舞行进踢腿+小跳组合》?通过行进中的踢腿,与跳跃增强身体控制能力与爆发力。
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4-健美操班:
《地面训练组合》?通过踢腿,控腰腹肌增强肌肉能力。
《有氧弹跳组合》?通过各种由小到大的弹跳训练结合有氧调整,增加肺活量,强化体能。
《协调性训练组合》?通过搏击操上肢训练增加肢体协调和能力。
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演出第三部分 成品节目部分
初级班儿童舞《小太阳》
中级班儿童舞《阳光女孩》
高级班古典舞《春满梨园》
健美操班充满动感的搏击操表演《搏击操协调性组合》

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演出第五部分 技术技巧展示与谢幕
2010年暑假的汇演是不太相同的,在这个舞蹈课堂上,有很多同学是已经停止舞蹈训练将近一年后再度返回课堂,有很多同学确在这一年坚持训练使自己的专业技术突飞猛进,又到了这一展示的时刻,请大家与我们一同体会这舞蹈课堂上的进步与收获,密云二小舞蹈团2010年暑期汇演技术技巧展示现在开始。
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